收費與權益
報名場次
原價：15,800元
年終限時優惠價（12/31截止）：9,800元
三人團報價，每人價格：9,800元
＊欲僅報名L2者，請私訊或來信info@stealthinst.com
1. HIRT官方精美贈品
2. HIRT講義
3. 神秘小禮物
4. 證照登錄費用、講師費與場地費
終身複訓
凡參加過HIRT高強度阻力訓練L1或L2課程者，可「終身免費複訓」，需要繳交場地費。
＊欲複訓者，請私訊或來信，謝謝。
HIRT高強度阻力訓練 L1+2
上課方式 - 虛實結合
-虛擬：創辦人兼講師Christian，人在澳洲教室，連線視訊教學
-實境：台灣專業口譯講師Pitt，人在台灣教室，同步口譯
-多重視角：除了講台中央固定式鏡頭，另外新增移動式鏡頭，讓講師可近距離觀察學員動作
*現場可進行互動、提問與術科練習等*
課程內容
為何選擇HIRT
High Intensity Resistance Training(HIRT) 是一個20分鐘的全身性阻力訓練系統，其目的是刺激肌肉生長、增進脂肪燃燒與促進心肺能力，這是在現代時間不足下，讓教練與客戶能夠有效率與安全的在有限時間內達到最高訓練益處。
課程大綱 - L1
-
以高效率方式編排低總量/高強度的訓練課表
-
將HIRT應用於一般肌力與體能訓練
-
操縱適應性反應，以提高訓練效果
-
學習安全地增加強度，並避免受傷的風險
-
刺激向心、離心、等長各種肌肉收縮方式
-
整合多種訓練方法來增強肌力、耐力和爆發力
課程大綱 - L2
1. 應用進階的高強度方法和編排訓練課表
2. 納入固定式器材，以有效地增加肌肉刺激
3. 槓鈴和啞鈴六大主動作的技術教學
4. 運用多組、超級組、金字塔組和遞減訓練法到 HIRT課表
5. 了解中樞神經系統在肌力訓練的角色
6. 安全且有效地訓練到力竭以加強生理發展
7. 學習基礎肌肉生理學與壓力適應
8. 測量與應用總量、強度至做功單位
上課時程表
【第一天】
09:00 - 09:45 HIRT介紹
09:45 - 10:30 從HIRT學到什麼
10:30 - 10:45 休息
10:45 - 12:30 學習如何HIRT訓練
13:30 - 14:00 HIRT課表編排
14:00 - 15:00 術科
15:00 - 15:15 休息
15:15 - 17:00 總結與QA學科
【第二天】
09:00 - 09:45 阻力訓練，我們忘了什麼
09:45 - 10:30 HIRT進階強度
10:30 - 10:45 休息
10:45 - 12:30 強度變化
13:30 - 14:00 生理上的能力
14:00 - 15:00 術科
15:00 - 15:15 休息
15:15 - 17:00 術科及結語