HIRT高強度阻力訓練.png
​收費與權益
報名場次

原價:15,800元

年終限時優惠價(12/31截止):9,800元

三人團報價,每人價格:9,800元

*欲僅報名L2者,請私訊或來信info@stealthinst.com

1. HIRT官方精美贈品 

2. HIRT講義

3. 神秘小禮物

4. 證照登錄費用、講師費與場地費

終身複訓

凡參加過HIRT高強度阻力訓練L1或L2課程者,可「終身免費複訓」,需要繳交場地費。

*欲複訓者,請私訊或來信,謝謝。

HIRT高強度阻力訓練 L1+2
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台中場報名

上課方式 - 虛實結合

-虛擬:創辦人兼講師Christian,人在澳洲教室,連線視訊教學

-實境:台灣專業口譯講師Pitt,人在台灣教室,同步口譯

-多重視角:除了講台中央固定式鏡頭,另外新增移動式鏡頭,讓講師可近距離觀察學員動作

 

*現場可進行互動、提問與術科練習等*

課程內容

為何選擇HIRT

High Intensity Resistance Training(HIRT) 是一個20分鐘的全身性阻力訓練系統,其目的是刺激肌肉生長、增進脂肪燃燒與促進心肺能力,這是在現代時間不足下,讓教練與客戶能夠有效率與安全的在有限時間內達到最高訓練益處。

課程大綱 - L1

  1. 以高效率方式編排低總量/高強度的訓練課表

  2. 將HIRT應用於一般肌力與體能訓練

  3. 操縱適應性反應,以提高訓練效果

  4. 學習安全地增加強度,並避免受傷的風險

  5. 刺激向心、離心、等長各種肌肉收縮方式 

  6. 整合多種訓練方法來增強肌力、耐力和爆發力

課程大綱 - L2

1.  應用進階的高強度方法和編排訓練課表

2.  納入固定式器材,以有效地增加肌肉刺激
3.  槓鈴和啞鈴六大主動作的技術教學
4.  運用多組、超級組、金字塔組和遞減訓練法到 HIRT課表
5.  了解中樞神經系統在肌力訓練的角色
6.  安全且有效地訓練到力竭以加強生理發展
7.  學習基礎肌肉生理學與壓力適應
8.  測量與應用總量、強度至做功單位

HIRT高強度阻力訓練.jpg
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上課時程表

【第一天】
09:00 - 09:45 HIRT介紹
09:45 - 10:30 從HIRT學到什麼

10:30 - 10:45 休息
10:45 - 12:30 學習如何
HIRT訓練
13:30 - 14:00 HIRT課表編排
14:00 - 15:00 術科
15:00 - 15:15 休息

15:15 - 17:00 總結與QA學科

【第二天】
09:00 - 09:45 阻力訓練,我們忘了什麼
09:45 - 10:30 HIRT進階強度

10:30 - 10:45 休息
10:45 - 12:30 強度變化

13:30 - 14:00 生理上的能力
14:00 - 15:00 術科
15:00 - 15:15 休息

15:15 - 17:00 術科及結語